🍁秋バテにご注意！
こんにちは、おきの鍼灸院の髙橋です。
最近になってようやく朝晩が涼しくなってきて、季節の変わり目を感じる頃ですね。
実はこの時期、「秋バテ」と呼ばれる体調不良が増えてきます。
理由は、夏の疲れが残っているところに寒暖差による自律神経の乱れが重なるからです。
その結果・・・
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
・やる気が出ない
・頭痛、肩こりがひどくなる
といった不調につながります。
🍁秋バテ対策の3つのポイント。
1．生活のリズムを整える
睡眠不足は自律神経の大敵。寝る時間・起きる時間を一定にしましょう。
2．体を温める
シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。
3．栄養を意識する
夏に冷たいものをとりすぎた人は、温かい汁物や根菜を意識的に。
☘️自分で整えるのが難しいときは・・・
そんなときこそ、当院の「バランス鍼灸セラピー」を受けてみて下さい👉詳しくはこちら：自律神経の乱れ
自律神経のバランスを整え、心もからだもリセットするお手伝いをいたします。
「最近なんだか疲れが抜けないな・・・」という方は、お気軽にご相談くださいね😊
夏の疲れをリセット！自律神経を整えるヒント
こんにちは。おきの鍼灸院の髙橋です。
今日から9月に入りましたが、依然として真夏日が続く残暑厳しい毎日ですね🥵体調はいかがでしょうか。
夏の暑さで、知らず知らずのうちに自律神経はフル稼働しています。
そのまま秋を迎えると「朝起きにくい」「体がだるい」「気持ちが落ち込みやすい」などの不調につながることも。
ここでは、ご自宅でできるシンプルなケアをご紹介します😊
① 白湯を飲む
冷たい飲み物が増える夏。体の中も冷えがちです。
朝一杯の白湯は、胃腸をやさしく目覚めさせ、自律神経を落ち着けてくれます。
② 呼吸を整える
深くゆっくり吐くことを意識するだけで、副交感神経が働きます。
1日3分でも「ふーっと吐く」時間をつくってみてください。
③ 涼しさを工夫する
冷房は強めにせず、外気との温度差は5〜7℃以内に。
首まわりを冷やすタオルや扇子も、体にやさしい調整法です。
④ 夜は画面をオフに
スマホやパソコンの光は、交感神経を刺激して眠りを浅くします。
寝る30分前は「画面オフ」で、自然に眠れる準備を。
こうした小さな工夫を積み重ねることで、自律神経はゆっくりと整っていきます。
それでも「疲れが抜けない」「頭や体が重い」というときは、
やさしい鍼灸で心とからだをリセットするのもおすすめです！
おきの鍼灸院では、自律神経をととのえるケアと
自然なツヤとハリを引き出すGlow美容鍼をご用意しています。
心もからだも軽やかにして、秋を気持ちよく迎えましょう🍁
9月の休診日のお知らせ
9月の休診日は
水曜日、日曜日、祝日15日(月)敬老の日、23日(火)秋分の日
となります。
祝日に伴い17日(水)、24日(水)は診療日となります。
残暑がまだまだ厳しいですが、9月もどうぞよろしくお願い致します。
8月の休診日とお盆休みのお知らせ
8月の休診日は
水曜、日曜、11日(月)山の日となります。
お盆休みは
13日(水)、14日(木)、15日(金)となります。
16日(土)より診療いたします。
ご不便、ご迷惑をおかけいたしますが
何卒よろしくお願い致します。
6月の休診日のお知らせ
6月の休診日は
水曜日、日曜日
となります。
いよいよじめっとした季節がやってきます。
体調も気分も落ち込みやすくなります。
そんな時こそお灸の力をお試し下さい。熱が湿気を飛ばし
元気が体に入ってくるイメージです。
気になる事があればいつでもご相談下さい。
5月の休診日、GWのお知らせ
5月の休診日は日曜、水曜、祝日となります。
GWのお休みは3日(土)～6日(火)までとなります。
GW明け7日(水)は診療いたします。
ご不便ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
