院名:おきの鍼灸院 
〒984-0831 宮城県仙台市若林区沖野3丁目19−32 
電話番号:022-353-7780

ブログ

2025.02.07

「妊活中にリラックスが重要な理由。ストレスを減らすための簡単セルフケア」

こんにちは。
おきの鍼灸院院長の髙橋です。
最近の患者さんをみていて皆さん大分ストレスが溜まっているな~と感じています。

妊活中はストレスは大敵です。
なるべくリラックスを心掛けた毎日を送りたいですね!

なぜ妊活中にリラックスが大切なのか?

妊活中は、「ちゃんと排卵できているかな?」「このままで大丈夫かな?」とつい不安になりがちですよね。でも、実はストレスが溜まりすぎると、妊娠しやすい体のバランスを崩してしまうことがあります。

ストレスがかかると、交感神経が優位になり、体は「戦うモード」になってしまいます。その結果、血管が収縮し、子宮や卵巣への血流が低下…。この血流不足が、ホルモンバランスの乱れや、冷えの原因となり、妊娠しづらい状態をつくってしまうのです。

だからこそ、妊活中は「リラックス」を意識することがとても大切!ストレスを減らし、体を温め、血流を良くすることで、妊娠しやすい環境を整えていきましょう。


リラックスするための具体的な方法

では、妊活中におすすめのリラックス法をいくつかご紹介します。

🟢 1. せんねん灸で体を温める
冷えは妊活の大敵。特に、お腹や足元が冷えると血流が悪くなり、ホルモンバランスが崩れやすくなります。そんなときにおすすめなのが、「せんねん灸」を使ったセルフケアです。

おすすめのツボは、「三陰交(さんいんこう)」と「関元(かんげん)」

  • 三陰交…内くるぶしから指4本分上の部分。冷え・むくみ・ホルモンバランスの調整に◎
  • 関元…おへそから指4本分下の部分。子宮や卵巣を温めるのに最適

お灸は、1日1回、リラックスした状態で行うのがポイントです。お風呂上がりや寝る前に取り入れると、体がポカポカして心地よくなります。

🟢 2. 音楽を聴いてリラックス
リラックスするときに欠かせないのが音楽。特に、「α波」が出るクラシックやヒーリングミュージックを聴くと、副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されやすくなります。

おすすめのジャンルは、

  • ピアノやギターのインストゥルメンタル
  • 自然の音(波の音・小鳥のさえずりなど)
  • ゆったりとしたテンポのクラシック音楽

お灸をしながら、お気に入りのリラックス音楽を流すと、よりリラックス効果が高まりますよ♪

🟢 3. ヨガや呼吸法で心を落ち着ける
妊活中のストレスを軽減するために、ヨガや深呼吸もおすすめです。簡単なストレッチやヨガポーズを取り入れることで、体の緊張がほぐれ、血流も良くなります。

特におすすめのポーズは、「前屈のポーズ」や「寝たまま行う深呼吸」

  • 前屈のポーズ → 足を伸ばして座り、ゆっくり上体を前に倒す。骨盤まわりの血流UP
  • 深呼吸 → 仰向けに寝て、お腹に手を当てながらゆっくり呼吸する。リラックス効果◎

ヨガや深呼吸を行うときは、無理に頑張らず、「心地よさ」を感じることが大切です。


まとめ

妊活中は、つい「頑張らなきゃ」と気を張ってしまいがち。でも、ストレスをためすぎると、かえって妊娠しづらい体になってしまうことも…。

「頑張る妊活」ではなく、「心と体をゆるめる妊活」を意識してみませんか?
せんねん灸や音楽、ヨガを取り入れながら、ゆったりとした時間を過ごしてみましょう♪

少しでも参考になれば嬉しいです!😊✨

2025.01.23

2月の休診日のお知らせ

2月の休診日は

水曜、日曜、祝日11日(火)建国記念日、24日(月)振替休日

祝日のある週の水曜日は診療日となります。

 

2025.01.04

明けましておめでとうございます。1月の休診日のお知らせ

新年明けましておめでとうございます!

今年もおきの鍼灸院をよろしくお願いいたします。

1月は4日(土)が診療初めとなります。

休診日は水曜、日曜、祝日13日(月)成人の日となります。

15日(水)は診療日となります。

よろしくお願いいたします。

2024.12.28

年末年始休診のお知らせ

2024.11.26

12月の休診日 年末年始のお知らせ

12月の休診日は

水曜、日曜日、臨時休診26日(木)となります。 

年末年始の休診日

12/29(日)~1/3(金) お休みをいただきます。

年明け1/4(土)より診療となります。

今年も残りわずかとなりましたが、

何卒よろしくお願いいたします。

2024.10.28

11月の休診日のお知らせ

水曜日、日曜日、

祝日4日(月)振替休日、23日(土)勤労感謝の日

 

○祝日に伴い臨時診療いたします。

臨時診療日 6日(水)9時~20時、20日(水)9時~20時

 

11月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

2024.09.27

10月の休診日のお知らせ

10月の休診日は

水曜、日曜、祝日 14日(月)スポーツの日

祝日に伴い臨時診療いたします。

16日(水) 9時~20時

10月もどうぞよろしくお願いいたします。

2024.08.26

9月の休診日のお知らせ

9月の休診日は

水曜、日曜、祝日 16日(月)敬老の日、23日(月)振替休日

祝日に伴い臨時診療いたします。

18日(水) 9時~20時

25日(水) 9時~20時

9月もどうぞよろしくお願いいたします。

 

2024.07.25

8月の休診日とお盆休みのお知らせ

8月の休診日は

水曜、日曜、祝日11日(日)山の日、12日(月)振替休日

31日(土)学会出席の為、臨時休診

お盆休みは

13日(火)、14日(水)、15日(木)

お休みをいただきます。

 

○臨時診療のご案内

28日(水) 9時~20時

 

長いお休みになり、ご不便ご迷惑をおかけいたしますが

何卒よろしくお願いいたします。

 

2024.06.25

7月の休診日のお知らせ

7月の休診日は 水曜、日曜、祝日15日海の日

となります。

17日(水)臨時診療となります。

7月もどうぞよろしくお願いいたします。

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