こんにちは。おきの鍼灸院の髙橋です。

今日から9月に入りましたが、依然として真夏日が続く残暑厳しい毎日ですね🥵体調はいかがでしょうか。

夏の暑さで、知らず知らずのうちに自律神経はフル稼働しています。

そのまま秋を迎えると「朝起きにくい」「体がだるい」「気持ちが落ち込みやすい」などの不調につながることも。

ここでは、ご自宅でできるシンプルなケアをご紹介します😊

① 白湯を飲む

冷たい飲み物が増える夏。体の中も冷えがちです。

朝一杯の白湯は、胃腸をやさしく目覚めさせ、自律神経を落ち着けてくれます。

② 呼吸を整える

深くゆっくり吐くことを意識するだけで、副交感神経が働きます。

1日3分でも「ふーっと吐く」時間をつくってみてください。

③ 涼しさを工夫する

冷房は強めにせず、外気との温度差は5〜7℃以内に。

首まわりを冷やすタオルや扇子も、体にやさしい調整法です。

④ 夜は画面をオフに

スマホやパソコンの光は、交感神経を刺激して眠りを浅くします。

寝る30分前は「画面オフ」で、自然に眠れる準備を。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、自律神経はゆっくりと整っていきます。

それでも「疲れが抜けない」「頭や体が重い」というときは、

やさしい鍼灸で心とからだをリセットするのもおすすめです！

おきの鍼灸院では、自律神経をととのえるケアと

自然なツヤとハリを引き出すGlow美容鍼をご用意しています。

心もからだも軽やかにして、秋を気持ちよく迎えましょう🍁